Вода 💧

💦Питьевой режим

Если честно, 🤨 надоела информация о том, что надо много пить воды, чтобы выводить токсины и т.д.

Количество употребления в сутки воды сугубо индивидуально, и помимо того, что учитываем конституцию, нужно учесть сезон и погоду вообще.

Например, летом, если погода жаркая, мы будем пить воду побольше, потому что мы теряем ее с потом.

Но, если летом, к примеру, перед критическими днями у женщин отек

👉нужно ограничить жидкость после 19.00

❗️Так же летом в сильно влажном климате не нужно пить много

🍂 Дождливой осенью и ранней весной здоровые люди должны пить несколько меньше, чем обычно. Так как эти периоды влажные.

❄️ используем горяче-теплые напитки, но много не пьем и исключаем холодные напитки.

✅Средний критерий потребления 💦

Около 3% от массы тела (в эти проценты входит вся жидкость👉суп, чай и т.д.).

Эта формула подходит людям с нормальным весом. При наличии разных степеней ожирения эта формула не подойдет.

Примерный расчет для нормального телосложения без ожирения:

Мой вес на сегодня 55 кг.

Я должна пить примерно 1500 мл воды.

Но я конституция Питта (потливая конституция, но не сухая), поэтому исходя из конституции, нужно немного больше воды, чем результат расчета по формуле👉 так как мне все время жарко и метаболизм высокий. Нужно учитывать, что я физически занимаюсь 2 раза в день. Это тоже требует дополнительного приема воды.

Но, у меня анемия с детства и это является противопоказанием обильного питья (чтобы гемоглобин не стал ниже), тут можно и запутаться совсем.

Поэтому я всегда ориентируюсь на цвет мочи (да 😊приходится каждый раз смотреть какой цвет и вам советую).

В идеале цвет должен быть светлый соломенно-желтый.

Поэтому всегда смотрю (темнее светло-желтого 👉не хорошо и белая моча — не норма). Такое наблюдение позволяет примерно вычислить для себя ежедневную норму воды.

В какой-то день летом могу поесть побольше дыни или арбуза или других фруктов и овощей, которые содержат воду. Разумеется воду буду уменьшать.

Так как в основном фрукты состоят из 80% воды
Так же некоторые овощи (тыква, кабачки, огурец, томаты).

Проще говоря, у меня стоит мой личный графин с кипячённой водой, где воды 1500 л
И я периодически пью, но поглядываю😊на цвет мочи.
Если белая – уменьшаю воду, если темножелтая – увеличиваю.
Так же ориентируюсь на чувство жажды и сухости во рту ( признак, что воды не хватает)
Пью зимой только теплую кипячённую воду.
Летом комнатной температуры маленькими глотками, каждый глоток держу немного в ротовой полости, чтобы согреть.
Стаканами не пью, по 3-4 глотка.
Утром после гигиены ротовой полости выпиваю воду 30 градусов 150 -200 мл, затем завтракаю если через 30-40 мин или по чувству голода.
В течении дня пью воду комнатной температуры.
Весной пью по утрам натощак воду, которая кипела 20 минут.
И в неделю раз( в основном суббота)👉целый день пью 20 минутку

Количество употребляемой воды утром натощак тоже индивидуально- больше вес (нормальный вес)👉больше воды

Ох🤔 Много воды плохо, мало- тоже🙁

Много пьем — нагрузка на сосуды и почки (особенно нездоровые), риск отеков, замедления сердечного ритма, подьема АД, тошноты.
Мало пьем- можно «завести» песок и камни, заработать цистит, сухость кожи, трещины, судороги, головные боли, снижение АД, спазмирование желчного пузыря и скопление желчи.

❗️Итак, правила

Аюрведа и Китайская медицина рекомендует употреблять только кипячённую воду. Она легкая, быстро усваивается и не создает отеков (что не скажешь про сырую).

Если учитывать, что во время приема пищи необходимо рассчитывать, чтобы одна 1/3 желудка была заполнена твёрдой пищей, вторая – жидкостью или жидкой пищей, а третья оставалась пустой для свободного движения Тридоша или Ци.
То логично, что основной прием воды (жидкости) приходится на каждый прием пищи.
Но, если мы едим жидкий суп, жидкостью запивать неразумно и не логично😊

Количество принимаемой жидкости вне приема еды( в промежутках) – воды или любой другой жидкости , должно соответствовать естественному чувству жажды и пить мы должны не стаканами, а по 3-4 глотка.

✅Обильное питье жидкости не рекомендуется при водянке, других отеках, полиурии, диабете, болезнях глаз, горла, ранах, анемии, ревматоидном артрите,во время обильных месячных.

✅Поием воды в соответствии с конституцией

💦 Капха пьет меньше всех( итак в ней воды много и есть склонность к отекам) и для этой конституции подходит в меру тепло-горячая вода.

💨 Вата следующая по воде- она хоть и склонна к сухости, но много воды тоже не нужно, вату маслить надо. Большое количество воды для этой конституции может ухудшить пищеварение и аппетит, коеи люди с преобладанием «ваты», похвастаться не могут.
Ей в запрете холодная и охлажденная. Только комнатная температура летом и 35-40 градусов в остальные сезоны.

🔥А вот Питта конституции воды побольше, из за того, ей всегда жарко и метаболизм высокий.
И чтобы остудить высокую Питту рекомендовано холодную (комнатной температуры).

❗️Употребление холодной (охлажденной) воды или напитков приводит с серьезным проблемам с сердцем и сердечно- сосудистой системой , а так же приносит вред работе ЖКТ.

✅ Воду пьют

– в начале еды для уменьшения веса ( здесь нужно добавить, что это рекомендовано тем, у кого очень высокий огонь пищеварения😃все время «жрать» охота.
Но👉обычная категория людей, если будет пить прямо перед едой, разбавит желудочный сок и затормозит, в результате, пищеварение.
И большая вероятность кучу болячек заработать.

– в середине еды для сохранения веса

👍🏻Самый лучший вариант👉прихлебывая во время еды (если разумеется не суп)

❌После еды пить не рекомендуется при болезнях, расположенных выше ключиц, одышке, кашле, повреждениях грудной клетки, рините, хрипах, для певцов, лекторов и преподавателей ( людей, которым приходится долго и много говорить)

❌ нельзя
-смешивать сырую и кипячённую, а так же холодную с горячей
-пить воду вскипяченную более 12 ч назад
— застоялую воду
-нельзя пить воду при чувстве голода👉надо поесть
-При чувстве жажды нельзя есть 👉сперва попить немного

✅Во время физ нагрузок питье увеличивается
Но помним, что пить по 2-3 глотка и, что в жаркое время нельзя интенсивно заниматься ( вредно для сердечно- сосудистой системы)

🙌О свойствах воды из аюрведической медицины

➡️Холодная вода (18-22 градуса)
снимает алкогольную интоксикацию, истощение, усталость, жажду, останавливает рвоту, головокружение, жар, солнечный удар, накопление (сгущение) Питта доша, крови и яда.

➡️Горячая вода( 45-50 гр мах) возбуждает аппетит, способствует пищеварению, хороша для легких, легко переваривается, очищает мочевой пузырь, лечит икоту, метеоризм, лечит увеличение Вата и Капха доша, идеальна во время очищения организма, для страдающих от застарелого жара, кашля, ринита, одышки, накопления Амы( токсинов) и болей в суставах.

➡️ Вскипячённая, а затем охлаждённая вода не создаёт отёков, очень легко усваивается и идеальна при болезнях Питта доша.

❗️❗️❗️Кипяченая вода, выдержанная более суток, возбуждает все три доша и приводит организм в дисбаланс

Думаю возникнут вопросы по щелочной воде
Ни в каких трактатах об этом не говорится.
Говорится, что приводит в чувство, только о воде, которая кипела 20 минут (именно такую воду рекомендовано выпивать натощак). Если вооружиться знаниями химии и физики, то именно после такого кипячения вода станет щелочной.

📕Для ознакомления информация из традиционной китайской медицины:
«Если же человек слишком много пьет, тогда нарушается движение дыхание-ци почек, в результате чего разрушаются позвоночные кости в области поясницы»

(Китайский «Трактат Желтого императора о внутреннем»)

Китайская медицина считает что:

— Употребление кипяченой воды эффективно снимает напряжение слизистых оболочек дыхательной системы, помогает в выводе мокроты, эффективно при кашле, при простуде

— так же вдыхание горячего (не обжигающего) пара активно воздействует на состояние полости рта, увлажняет слизистую носовой полости, что не только предотвращает проникновение в организм вирусов, но и помогает устранить слизь в легких

— стакан в меру горячей воды утром натощак после гигиены рта👉ускорит кровообращение, снимет утомление, активизирует циркуляцию крови в головном мозге

❗️Информация о 20 минутной воде

Считается, что она имеет лечебные свойства.
И ее нужно принимать утром натощак в теплом виде.
Так же делать один разгрузочный день в 7-10 дней без еды, только на воде.
За день ее нужно выпить 1,5-2 литра
Набираем в эмалированную кастрюлю воду и кипятим 20 мин на сильном огне, не закрывая крышкой.
В течении дня пьем по несколько глотков. Примерный график👉по 3-4 глотка через каждые 30 мин
Или утром натощак (можно ежедневно 👉примерно стакан )❗️без добавок ( лимонный сок и прочее), чтобы выработка ферментов не включилась.
💧Такая вода очищает организм и ощелачивает, улучшает отток желчи , выводит вредные вещества, полезна при мочекаменной болезни и аллергии, кашле, отдышке, повышенном слизеобразовании.
Не создает отеков, быстро усваивается организмом.
И такая вода НЕ мертвая. Там если умрут, то только микробы😊
а минералы придут, вследствие долгого кипячения, в легкоусвояемую форму.